Hnub nyoog hloov pauv - qhov no yog lub sijhawm uas niam txiv yuav tsum siv sijhawm ntau rau lawv tus menyuam. Nov yog lub sijhawm tseem ceeb hauv tib neeg lub neej, thaum kev tsim kho lub cev pib, thiab yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb rau kev mob hlwb thiab lub cev ntawm tus tub hluas.
Kev mob hlwb ncaj qha nyob ntawm kev noj qab nyob zoo ntawm tus neeg. Kev mob ntev mus ntev cuam tshuam rau kev xav, kev ua tau zoo, kev kawm tau zoo, thiab lwm yam. Thaum pub niam mis, cov tshuaj hormones poj niam txiv neej tau qhib, nws siv dag zog ntau thiab lub zog, thiab lub cev tsis muaj zog pib ua kom tsis muaj zog. Nws twb nyuaj rau lub cev los daws qhov kev tawm tsam sab nraud ib puag ncig - kab mob thiab kab mob. Ib tug tub hluas uas muaj kev tiv thaiv qis feem ntau muaj mob khaub thuas, mob plab hnyuv, thiab tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj.
Txhawm rau zam qhov teeb meem kev noj qab haus huv loj, nws yog qhov yuav tsum tau saib xyuas lub cev tiv thaiv kab mob thiab pib nce nws hauv lub sijhawm. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau them sai sai rau kev noj zaub mov zoo ntawm tus tub hluas. Feem ntau, cov menyuam xav noj zaub mov tsis zoo thiab noj qab nyob zoo, xws li daim tawv nqaij, hnyuv ntxwm, ketchup, mayonnaise, khoom qab zib. Tus tub hluas niaj hnub noj zaub mov yuav tsum suav nrog cov khoom qab zib fermented, qe, nqaij, nqaij nruab deg, txiv ntseej, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Tus menyuam yuav tsum noj kom zoo thiab tsis tu ncua. Kev noj zaub mov nruj yuav tsum tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub thiab tag nrho cov txiaj ntsig calories yuav tsum nce mus txog 4000 calories.
Txhais tau tias txhawb kev tiv thaiv menyuam yaus
Kev noj zaub mov yuav tsum tsis suav cov zaub mov muaj rog, vim qhov no tuaj yeem ua rau rog.
Cov vitamins thiab cov ntxhia ua ke yuav pab txhawb tus tub ntxhais hluas txoj kev tiv thaiv kab mob, cov vitamins xws li A, E, C tiv nrog kev cuam tshuam ntawm lub cev tsis muaj zog. Vitamin A tswj hwm kev hloov pauv hauv lub cev, ua kom lub cev ua haujlwm tau zoo ntawm cov zom zaub mov. Vitamin E tiv thaiv tus tub hluas lub cev los ntawm khaub thuas. Vitamin C yog cov tshuaj tua kab mob muaj zog thiab ua rau muaj zog tiv thaiv kab mob.
Lub cev tsis muaj zog ntawm tus tub hluas yuav tsum tau haus txaus iodine, potassium, magnesium, zinc. Noj cov zaub mov tseem ceeb xws li txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv lws suav, dib, qhob cij rye yuav pab ua kom cov poov tshuaj ntau ntxiv. Cov khoom noj xws li qos yaj ywm, txiv ntseej, thiab taub dag yog nplua nuj hauv magnesium. Mis, zaub txhwb qaib thiab nceb tuaj yeem muab lub cev nrog tooj liab. Thiab iodine muaj nyob hauv melon, ntses hiav txwv thiab taum ntsuab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom noj cov vitamin D txhua xyoo puag ncig, vim hais tias ntawm lub hnub lub divity, cov vitamin D xwm txheej poob qis, vim qhov uas muaj qib qis ntawm kev tiv thaiv kab mob. Peb pom zoo kom koj paub koj tus kheej nrog Vitamin D phau ntawv teev npe https://megapit.kz/category/vitamin-d/. Rau ib tus menyuam, yuav tsum tau siv ntau npaum li ntawm 1000 txog 2000 units.
Sprouted nplej muaj selenium thiab cov noob muaj nplua nuj nyob hauv zinc.
Lub neej noj qab nyob zoo yuav tsum suav nrog kev tawm dag zog txhua hnub. Yog li ntawd, kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, chav kawm hauv cov kis las tshwj xeeb yog tsim nyog los txhawb kev tiv thaiv ntawm cov tub ntxhais hluas. Tus menyuam yuav tsum muaj lub siab xav ua kis las, taug kev hauv huab cua ntshiab, tawm mus rau qhov xwm txheej. Ib txoj hauv kev zoo los tawm tsam kom txhawb kev tiv thaiv kuj yog los ntawm kev nthuav tawm lub cev kom txias thiab dej sov. Nws yog qhov tsim nyog txij thaum muaj hnub nyoog ntxov los ua kom cov menyuam muaj kev sib txawv ntawm tus ntsuj plig. Ntxiv rau qhov tseeb tias da dej sib txawv muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij ntawm tus menyuam lub cev, ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob ntxiv, nws kuj tseem muaj kev kho mob hlwb.
Rau qhov kev tiv thaiv ib txwm muaj, nws yog qhov tsim nyog uas tus menyuam tau pw tsaug zog zoo. Kev ua haujlwm ntawm tsev kawm ntawv thiab hauv kev kawm qib siab siv sijhawm ntau, txawm li cas los xij, nws yog qhov tsim nyog kom tus menyuam tsaug zog hmo ntuj. Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov tsim nyog los tsim cov txheej txheem niaj hnub uas tus menyuam yuav mus pw tsis pub dhau 23.00 teev. Hauv qhov no, tus tub hluas yuav tau pw txaus thiab yuav npaj mus kawm nrog kev txhawb zog tshiab nyob rau hnub tom ntej.
Ua raws li kev noj zaub mov kom raug, lub neej noj qab haus huv, noj cov vitamins thiab cov zaub mov zoo, pw tsaug zog zoo thiab tawm dag zog yuav pab txhawb kev tiv thaiv ntawm ib nrab hnub nyoog.
Tau qhov twg los: